มองแคลลอรี่ของกินทุกมื้อที่กิน เพื่อจะได้ไม่อ้วน

เด็กๆอ้วนแล้วน่ารักน่าเอ็นดูมองตุ้ยนุ้ยดี แต่ว่าหากคนแก่อ้วนมากมายๆไม่น่ารัก ด้วยเหตุว่าการที่พวกเราอ้วนมากมายๆเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้เอาง่าย ทั้งยังยังไม่กระปรี้กระเปร่า ขยับเขยื้อนตัวได้ตรากตรำ รวมทั้งเวลาทำอะไรนิดเดียวก็อ่อนล้าง่ายอีกด้วย และก็จะแต่งตัวอะไรก็มองไม่สวยไม่หล่อ รวมทั้งเสื้อผ้าก็หาไซส์ยากอีกด้วย หาแฟนยังหายากเลยนะครับ

ผมคนนึงละที่ต้องการมีคนรักหุ่นดีงามๆสวยๆไม่ต้องการได้แฟนอ้วนหรอก เวลาควงไปไหนไม่น่าดูเอาซะเลย แล้วเวลาลดความอ้วนลดยากด้วยครับผม แม้กระนั้นใช่จะลดมิได้นะ ถ้าหากจะลดนี่จะต้องมองตั้งแต่การกิน มองว่าพวกเรามีมวลร่างกายเท่าใดในวันแล้ววันเล่าพวกเราใช้พลังงานไปทั้งปวงกี่แคลลอรี่พวกเราจำต้องรับประทานให้น้อยกว่าที่พวกเราใช้ไป เพียงเท่านี้พวกเราก็สามารถลดความอ้วนได้แล้ว และก็พวกเราจะต้องควบคุมการรับประทานอาหารด้วยนะ
– ไม่รับประทานของทอดของมัน
– ไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆ
– ไม่รับประทานชา กาแฟ
– ไม่รับประทานแป้ง
– รับประทานผักและก็รับประทานผลไม้เยอะแยะ
– ดื่มน้ำไม่เยอะมากๆ
– รับประทานเข้าไปให้น้อยคัดแยกออกให้เยอะแยะกว่าที่เอาเข้าไป
– บริหารร่างกายทุกเมื่อเชื่อวันๆละ 60 นาที ตรงเวลา 5 วันใน 1 อาทิตย์
– ภายหลังจากกินมื้อค่ำแล้วไม่รับประทานอะไรอีก

เหล่านี้เป็นแนวทางเบสิครากฐานกล้วยๆที่หาอ่านได้ตามอินเตอร์เน็ต บางบุคคลเค้าโครงใหญ่กระดูกใหญ่อ้วนง่าย แต่ว่าพวกเราต่างก็รู้จักเลือกรับประทาน อย่าง มื้อรุ่งเช้ารับประทานจำนวนไม่ใช่น้อยจัดหนักๆได้ มื้อกลางวันก็ยังรับประทานเยอะแยะได้อยู่ มื้อเย็นรับประทานให้น้อยรับประทานเสมือนยาจกนะล่ะ เน้นย้ำผักจำนวนมากหน่อย และก็ภายหลังทานข้าวไม่รับประทานอะไรกระจุกกระจิกอีก กินน้ำไม่ไม่น้อยเลยทีเดียวทดลองทำมองกล้วยๆเพียงนี้เพียงแค่เดือนสองเดือนการันตีซูบผอมลงแน่ๆ

หรือจะเอาอีก 1 แนวทางเป็น นับแคลลอรี่ตั้งแต่มื้อแรกที่รับประทานจวบจนกระทั่งมื้อท้ายที่สุดของวัน ว่าข้าวแต่ละทัพพีเป็นกี่แคลลอรี่อาหารแต่ละจานที่พวกเรารับประทานไปมันกี่แคลลอรี่กันแน่ บวกเลยเพียรพยายามไม่ให้เกิน แล้วก็ช่วงเวลาเย็นๆอุตสาหะบริหารร่างกายให้นานที่สุดออกให้มากที่สุด ระหว่างวันมานะเดินให้มากที่สุด อย่านั่งอยู่กับโต๊ะทำงานนานๆ